Tipi di meditazioni e quale scegliere?
Ti sei mai chiesto/-a quale meditazione scegliere? Forse conosci diversi tipi di meditazione, ma non sai quale scegliere? Ti sei mai chiesto/-a perché questo potrebbe essere importante?
Sarò parzialmente d'accordo sul fatto che forse il tipo di meditazione non è poi così importante. Ovvero, lo diventa nel momento in cui sai cosa vuoi ottenere, o ti aspetti, dalla meditazione. Ma tu, lo sai davvero? E per sapere cosa aspettarti dalla meditazione, devi anche sapere cosa essa ti può dare.
A volte le persone mi chiedono che tipo di meditazioni eseguo. Ohhh. Ovviamente me la pone qualcuno che di meditazione non si intende troppo. Perché chiunque inizi a percorrere i sentieri della meditazione viene a conoscenza di tre cose importanti. La prima è che ne esistono tantissime. Ma non è necessario meditare secondo un principio soltanto. La seconda è, che di frequente, si aggiungono nuovi soprannomi alla meditazione, per renderla diversa, speciale, anche se in realtà è solo un metodo di marketing. E l'ultima cosa – secondo me, la più importante - consiste nel fatto che il percorso meditativo è individuale. Il mio o il tuo progresso diventa di entrambi. È qualcosa di intimo, quindi da non condividere con coloro che non lo capiscono o lo sottovalutino. Questo non significa che non voglio condividere, anzi lo faccio con piacere. Ma con qualcuno che mi capisce e si trova su un percorso simile.
Esiste d’avvero un enorme numero di meditazioni. Ognuno di noi adatta un po’ le meditazioni alle proprie esigenze. Tuttavia, oggi parlerò di alcuni tipi per aiutarti a capire le differenze.
Meditazioni di rilassamento
Queste sono le meditazioni che esegui la sera per addormentarti, rilassarti e calmare il tuo corpo e i pensieri. Forse ti porteranno in un mondo meraviglioso dove ti sentirai bene. Sono le meditazioni che esegui quando sei agitato/-a, quando l'unico risultato che desideri è essere il più rilassato/-a e calmo/-a possibile. Forse perché la tua vita è piena di obblighi o perché sei pieno/-a di adrenalina e non riesci ad addormentarti. Forse hai le palpitazioni e hai bisogno di qualcosa per calmarti.
Tra queste possiamo elencare le meditazioni con la respirazione e quelle guidate per calmarsi. Ma ne esistono anche altre. Se il tuo obiettivo è solo calmarti, puoi scegliere quasi tutte.
Le meditazioni per aumentare la concentrazione: dirigere i pensieri, mente vuota
Le meditazioni per migliorare la concentrazione sono quelle che calmano la mente. Quando le eseguiamo in gruppo, spesso mi viene detto che sono facili, ma la pratica fa il maestro. Ciò significa che possiamo mantenere la mente concentrata, durante la meditazione, per dieci, venti minuti. Ma diventa più difficile a preservare la lucidità e la concentrazione della mente (a meditazione eseguita) quado ci troviamo al lavoro o svolgiamo un determinato compito. Le meditazioni che influenzano la concentrazione sono quelle che calmano la mente. Possono essere quelle con la respirazione, quelle che dirigono la nostra attenzione su un particolare oggetto, pensiero, emozione e/o quelle che agiscono sul nostro corpo mentale.
Meditazioni a livello emotivo: cambiare modelli di comportamento, credenze, vibrazioni, lavorare al livello della personalità
Queste sono le meditazioni che inizialmente influenzano la nostra vibrazione. Eseguendole ci sentiamo meglio, siamo più pieni di energia. D'altra parte, possono portare in superficie ricordi e emozioni represse, traumi. E in tutti questi anni di insegnamento della meditazione, ho notato che a molte persone questa ultima parte non piace. Affrontare qualcosa che vorresti dimenticare. Ma proprio questo è il significato della crescita, lo sviluppo e l’alleggerimento dei pesi che porti con te. A volte certe situazioni della nostra vita si ripetono e non sappiamo da dove provengano. Quando iniziamo a sfogliare noi stessi scopriamo il perché. Quando ne diventiamo consapevoli, quello che rende difficile vivere la nostra vita, ad essere veramente felici e liberi, adesso può essere scartato, lasciato andare e liberato.
Di solito siamo guidati in questa esperienza dalle meditazioni guidate o concentrandoci durante la meditazione su alcune emozioni che vogliamo rilasciare nella nostra vita. Qualcuno una volta mi ha detto che nei miei corsi si deve proprio lavorare. Ed è vero. Anche lavorare su sé stessi è un lavoro.
Le meditazioni che ci conducono verso uno sviluppo spirituale più elevato: lavorare con l'anima, spostarsi verso sfere più alte, percepire livelli ed energie sottili
Parallelamente al lavoro livello emotivo, accade spesso che iniziamo a percorrere il sentiero spirituale e a crescere spiritualmente. Personalità, spiritualità, anima, è tutto interconnesso. Non ci sono confini così chiari come si potrebbe immaginare e, naturalmente, a causa di questo, il lavoro, lo sviluppo inizia a livello emotivo. Lavorando su noi stessi attraverso la meditazione possiamo fare passi in avanti verso uno sviluppo più elevato. Qui lavoriamo/operiamo sulla nostra personalità da livelli più alti. Eseguendo questo tipo di pratica meditativa, alcuni mi dicono che è difficile. Nonostante il fatto che queste meditazioni, possono essere meravigliose in termini di percezione energetica, d’altro lato possono essere anche stancanti perché portano a stati vibrazionali così elevati che a volte (o all’inizio) sono difficili da sostenere.
Le meditazioni attraverso le quali richiamate l’energia esterna
Molte volte durante le meditazioni guidate, assorbiamo energia che non è nostra ma ci aiuta nel lavoro che facciamo. Cosi, di solito le persone chiamano l’energia angelica, energia dal posto dove si trovano, l’energia della guida, potere dell'universo e così via. Vengono invocate per aiutarci con qualcosa, con qualche obiettivo concreto. Qual è il tuo obiettivo durante questo tipo di meditazione non importa. Tuttavia, dipende dal tuo sviluppo spirituale quanta energia sarai in grado di percepire. Più sei all'inizio del percorso, meno energie sottili riconoscerai. Più, la fonte di ciò che stai invocando avrà una vibrazione elevata, più difficile sarà sentirla. D'altra parte, più persisti nel tuo percorso spirituale, maggiori saranno i cambiamenti che sperimenterai. Più sentirai ogni connessione, ogni richiamo. Quando entrerai in questo regno superiore della meditazione e la tua pratica diventerà più che il senso di quiete, allora scoprirai che quelle meditazioni che inizialmente pensavi fossero troppo semplici e quindi niente di speciale, possono essere osservate da livelli sottili molto, molto forti. A volte, durante i miei corsi, c’è qualcuno che mi dice che si è calmato con la meditazione, ma che cose simili le ha già fatte, e quindi non c'era niente di speciale. Di conseguenza non riusciva a sentire gran ché. Ma quando questa persona ritornerà a queste meditazioni iniziali dopo un certo periodo, si renderà conto che in qualche modo ha costruito le basi su cui sta crescendo oggi.
Le meditazioni con le quali invochiamo l'energia esterna sono di solito guidate, naturalmente, a meno che non le facciamo noi stessi e ci lasciamo trasportare dall’energia che ci chiama. Pero anche in quel caso siamo guidati. Ha ha.
Ci sono altri tipi di meditazioni e diversi sistemi in cui potrei dividere le meditazioni ma oggi ho deciso di scegliere questo modo. Forse un'altra volta parlerò di un altro. :)
Per concludere, te lo dico a cuore aperto che non c'è viaggio migliore dell’esplorare noi stessi e il nostro cammino spirituale. Il nostro sviluppo spirituale è parte del motivo per cui siamo nati in questo tempo e in questo spazio.
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