3 cose che puoi fare per calmarti
Di solito realizziamo l’importanza della pace interiore quando oramai non c’è l’abbiamo più. Quando oramai siamo sormontati dall’irrequietezza, irritazione e paura. Cosa fare quindi per calmarsi il prima possibile e tornare al più presto in uno stato di pace? Ci sono diversi modi di aiutarci. Quale scegliere dipende da noi, dal tipo di persona che siamo. Oggi, in questo post, ti presenterò tre modi molto semplici che chiunque può utilizzare in qualsiasi momento.
Tuttavia, prima di iniziare a utilizzare i metodi descritti di seguito, è importante cercare di distanziarsi dalla sfida o dalla situazione che ci ha portato irrequietezza. Certo, non è facile, ma anche solo l'intenzione ti aiuterà a riuscirci almeno per qualche istante. Perché è così importante? Perché qualunque cosa tu faccia, il modo in cui reagisci, se la tua mente è sempre piena di pensieri con vibrazioni più basse (pensieri del passato, conversazioni spiacevoli, ecc.), i modi che descriverò non ti aiuteranno più di tanto. Ho menzionato più volte l'importanza di vivere il momento presente e di non rimpiangere il passato o temere il futuro. Vivere il momento non avviene da solo. È anche necessario abituarsi a tali azioni, a questo stile di vita. Una volta scoperto e accettato, scoprirai che questo metodo è un'opzione altrettanto buona, se non molto migliore. Sì, so quanto sia difficile sfuggire a certi pensieri ma credo che con la pratica ci riuscirai. Ci sono riuscita io e ci riuscirai anche tu. Per cominciare, concentrati sul modo di calmarti a te più vicino. E segui il flusso.
Metodo 1 – La respirazione
Probabilmente hai già capito l’importanza e la completezza della respirazione. È la prima cosa che può aiutarci a calmarci quando ne abbiamo bisogno. A volte l’irrequietezza o la paura in te è così forte che ti sembra di non poter fare un respiro profondo. Comunque, in quel momento è ancora più importante respirare. Respira profondamente fino al punto da sentirti più calmo/-a. Il tempo necessario per calmarti dipenderà dal tuo livello di agitazione.
L'aria fresca e la natura aiutano sempre, soprattutto quando vogliamo respirare aria buona, fresca e pulita. Se possibile, apri la finestra o esci di casa, o fai una breve passeggiata nella natura e respira profondamente tutto il tempo. Allo stesso tempo, cerca di prendere le distanze dalla situazione di disagio. Segui il tuo respiro. Senti l'aria fresca riempire l'addome, il petto. Quando espiri, fai attenzione a svuotare completamente i polmoni. Questo ti aiuterà a focalizzarti su ciò che stai facendo. Essere focalizzato significa che inizierai a lasciare andare qualsiasi cosa che non sia pace e/o serenità.
Il respiro è uno degli strumenti più potenti che possiedi.
Noterai che respirare, anche se qualcosa di così semplice, è uno degli strumenti più potenti che possiedi. Il respiro è un fattore molto importante nel tuo sviluppo spirituale. Senza respirare o con la respirazione superficiale, il tuo corpo energetico ristagna o rallenta. Quando ci sentiamo irrequieti o respiriamo superficialmente a causa della paura, a volte la respirazione può persino interrompersi. Le emozioni influenzano il respiro. Allo stesso modo il nostro respiro può influenzare le nostre emozioni. Questo significa che dobbiamo approfondire il respiro per iniziare a calmarci e ricaricarci.
Metodo 2 - L’attività fisica
Esatto, hai sentito bene. L'attività fisica ti aiuterà a calmarti. Forse l'hai già provato nel passato e forse ti ha aiutato oppure no. Dipende molto anche a seconda del tipo di attività che hai scelto. Non tutti gli sport sono buoni per calmarsi, ma ognuno di loro è meglio che fare niente. Suggerisco un'attività in cui aumenti il tuo battito cardiaco e respiri un po’ di più. Rieccoci! Respiriamo. Facendo una passeggiata facile, magari in compagnia, e chiacchierando dei tuoi disagi non ti porterà ad alcun miglioramento. Tuttavia, se prendi l’attività fisica come qualcosa che ti aiuta a ritrovare la tua pace, allora fallo da solo/-a, o in compagnia di qualcuno con cui non hai bisogno di scambiare opinioni o commenti su niente altro tranne che su visioni del futuro e prospettive positive della vita.
Quindi, fai una camminata veloce, vai a correre, a nuotare. Suda e lascia andare tutto ciò che ti impedisce di essere calmo/-a. Insisti per almeno venti o trenta minuti. I pensieri adesso sono focalizzati. Dove? Nell'attività che stai svolgendo o in qualche bellissima visione del futuro. Più ti stancherai, meno penserai alla situazione dalla quale stai scappando. Ti suggerisco di scegliere un'attività che puoi fare all'aria aperta senza troppa gente intorno. Oppure ... approfitta di quello che hai a portata di mano e nel posto dove vivi. Meno complicherai, meglio andrà a finire. Piu complicherai, maggiore sarà la necessità di pulire l'energia dopo.
Metodo 3 – La meditazione
La meditazione, come è già noto, di solito calma le persone. È vero, tuttavia, che il fatto se la meditazione ci aiuterà o meno dipende dal nostro stato di irritazione. Ovviamente dipende anche dal tipo di meditazione. Non c'è niente di strano se ti sentirai obbligato/-a a persistere nella meditazione perché così deve essere (ti riconosci?). Ma quando avrai finito, invece di sentirti meglio scoprirai di sentirti ancora più turbato/-a. Questo può succedere perché non era il momento giusto di praticare la meditazione o perché forse sarebbe stato meglio fare qualche altro tipo di rilassamento, magari con l'attività sopra descritta. Tuttavia, se la tua vibrazione non è così bassa, le meditazioni ti aiuteranno sicuramente. Ti calmeranno completamente in un tempo molto breve. Esistono diversi tipi di meditazioni tra cui scegliere; può essere la meditazione con il respiro, il rilassamento del corpo cosciente, o qualcosa di più profondo. Per esempio le meditazioni in cui trovi il tuo tempio della pace interiore, come nel caso di una delle nostre meditazioni, che puoi trovare qui.
In meditazione concentrati a calmare il corpo fisico, a calmare i tuoi pensieri. Questi si schiariranno, il che ti aiuta a trovare potenziali soluzioni, anche se al momento non le cerchi. La tua vibrazione inizia a cambiare, influenzando il tuo corpo emotivo e di conseguenza lo svolgersi degli eventi che ti hanno portato in questo stato di non pace.
Per concludere, vorrei sottolineare che è molto importante ascoltare sé stessi e scegliere ciò che è meglio per noi a seconda della situazione. Se non sai cosa fare prova tutto. Senza dubbio il risultato sarà migliore del non far nulla, aspettando che (la situazione/il disagio) passi. In quale direzione dirigerai il flusso di crescita dipende solo da te. Io sono a favore della soluzione, la creazione e l'espansione.
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